21 день до звонка: врачи дали советы родителям, как за три недели подготовить детей к школьной жизни

Лето неумолимо идёт к концу. До 1 сентября остаётся три недели, и сейчас, по словам медиков, самое время задуматься о том, как помочь детям подготовиться к погружению в школьную жизнь. Профильные специалисты учреждений здравоохранения дали полезные советы родителям в рамках программы «Здоровье для каждого» национального проекта «Продолжительная и активная жизнь», а также комплекса мероприятий Десятилетия детства, объявленного Президентом России Владимиром Путиным до 2027 года.
«Не секрет, что за время летних каникул у многих ребят, особенно у тех, кто отдыхает в свободном формате, без посещения организованных оздоровительных лагерей, поездок в санаторий или загородный лагерь, кардинально меняется режим дня. Дети поздно ложатся и долго спят днём. Этот график плохо согласуется со школьным распорядком, поэтому нужно плавно, постепенно, без давления, находясь в диалоге с ребёнком, вернуть правильный режим дня. Чёткий распорядок снижает тревожность, улучшает концентрацию и даёт чувство предсказуемости и контроля», — говорит заведующая дошкольно-школьным отделением Верхнепышминской ЦГКБ Александра Койвистойнен.
По словам специалистов, трёх недель вполне достаточно, чтобы перестроить расписание. Во время учебного года школьник с раннего утра тратит массу энергии на уроках, кружках, прогулках, поэтому к вечеру он устаёт и без сопротивления отправляется в кровать. В финале каникул замотивируйте ребёнка вставать пораньше, например, для посещения бассейна, встречи с друзьями, похода на первый сеанс в кино, чтобы активно проведённое утро помогло естественным образом вовремя прийти к фазе сна вечером.
«Важно помнить, что для качественной работоспособности, усидчивости, должной концентрации внимания и хорошего настроения на целый день ребёнку необходим полноценный сон. Исключите просмотр телевизора и использование гаджетов на сон грядущий, проветрите комнату вечером, уберите световые и звуковые раздражители», — советует главный детский невролог Свердловской области, специалист по науке, врач-невролог высшей квалификационной категории Детской городской клинической больницы №9, к.м.н. Алексей Сулимов.
Рекомендованная продолжительность сна зависит от возраста: ученикам начальных классов медики советуют спать 10-10,5 часов, ребятам 5-7 классов — 9,5-10 часов, тем, кто учится в 8-9 классах, — 9-9,5 часов, а будущим выпускникам необходимо спать не менее 8-9 часов.
В конце лета пора корректировать и характер деятельности ребёнка, настраивая его на учёбу. Вместо бесцельной беготни по двору или просмотра видео в телефоне запланируйте поездку в музей, экскурсию, которая будет совпадать с интересами вашего сына или дочки, чтобы такая программа заняла несколько часов и примерно соответствовала расписанию в школе.
Чтобы сформировать положительные ассоциации с грядущими занятиями, предложите ребёнку совместно посетить школьный базар или книжный магазин и выбрать канцелярские принадлежности по его вкусу. Обновляя школьный гардероб, также прислушивайтесь к мнению того, кому предстоит носить эти вещи каждый день. Если маме нравятся белые банты и кружевные воротнички, это не значит, что её дочь-подросток положительно воспримет такой консервативный стиль. Детям должно быть комфортно в своём образе как физически, так и психологически.
Уверенности в первые дни учёбы придадут освежённые знания, поэтому есть смысл в августе заняться повторением пройденного, почитать книги, привести в порядок стол, за которым школьник делает уроки. Это настраивает на грядущее погружение в мир знаний.
Чтобы повысить ответственность и дисциплину, давайте сыну или дочке поручения, требующие планирования: поливать цветы по графику, купить продукты по списку, собраться в поездку к определённому времени. Учите ребёнка оценивать время, необходимое для выполнения задач, с вечера готовить на завтра одежду, просыпаться по будильнику.
«В первые дни сентября положительные эмоции ребёнку приносит школьная линейка, атмосфера праздника, долгожданная встреча с одноклассниками. Однако через некоторое время ученик, погрузившись в рутину после длительного расслабленного отдыха, может испытывать напряжение, беспокойство и потребность в поддержке со стороны взрослых. Будьте рядом, позволяйте ребёнку делиться с вами своими переживаниями во время совместной прогулки или накрывая стол к ужину — так он быстрее адаптируется к школьным будням. Подарите ему уверенность, что все трудности временные, и он обязательно их преодолеет», — подчёркивает Александра Койвистойнен
Особого внимания требуют симптомы возможного стресса или проблем в школе: смена настроения и поведения ребёнка, агрессия без повода, замкнутость, устойчивое нежелание идти в школу, нарушение сна и аппетита, жалобы на головную боль или боль в животе. Если такие признаки носят системный характер, целесообразно проконсультироваться с психологом, чтобы помочь ребёнку преодолеть кризис без вреда для физического и ментального здоровья.
Также родителям не стоит забывать, что здоровый образ жизни всех членов семьи, совместные занятия спортом, правильно организованное сбалансированное питание и отсутствие вредных привычек являются той самой «подушкой безопасности», которая позволит защитить организм ребёнка, в частности, его сердечно-сосудистую систему, с ранних лет и на всю жизнь. Истоки таких серьёзных заболеваний, как ишемическая болезнь сердца, инфаркт, инсульт, формируются в детстве. Эффективной профилактикой гиподинамии и ожирения — одного из самых распространённых факторов риска — является физическая активность, поэтому совместная велопрогулка, походы и неспешный моцион по вечерам не только помогут укрепить сердце и сосуды всех членов семьи, но и станут отличной возможностью пообщаться, обсудить впечатления ребёнка о школе, найти решения возможных проблем. Такой досуг поможет вашему сыну или дочке чувствовать себя частью семьи и подарит уверенность в себе, необходимую для быстрой и комфортной адаптации к учёбе.